Cosa è la Mental Health? Perché pian piano se ne sta parlando sempre di più? E come essere single e acquisire una buona Mental Health? Viviamo in una società delle apparenze, in cui ogni persona tende a migliorare tutti quegli aspetti che la società vede, trascurando, a volte, la nostra salute mentale, intendendo con trascurare anche il semplice vivere la giornata con stress.
Cosa si intende per Mental Health?
In Italia sotto questo aspetto la cultura a riguardo è un po’ retrograda. Quando una persona afferma che si sta prendendo cura della propria salute mentale, si pensa subito che quella persona abbia qualche problema, se non addirittura che sia pazza. Mai concezione è più sbagliata! Siamo umani e in quando umani abbiamo le nostre debolezze, che non sono solamente fisiche, ma anche, se non soprattutto, psicologiche. È riscontrato come la società odierna tenda ad essere veloce, bisogna essere sempre all’erta e propri ad affrontare ogni problema, andando sempre avanti con il tuo percorso di studi o la tua attività lavorativa. Le persone hanno aspettative su di te e molto spesso tutto questo ci mette sotto pressione. A volte, invece, un’improvvisa rottura di un rapporto per te importante o comunque un evento negativo, ti fa essere sottotono, ma la società pretende che tu continui a produrre. Senza fare i duri leggendo, possiamo ammettere che ognuno di noi ha affrontato delle situazioni simili. Per Mental Health voglio intendere in questo articolo il costruire uno stato mentale per ridurre lo stress e vivere ogni ostacolo che la vita ci offre nel migliore modo possibile. Per Mental Health voglio intendere anche il chiedere aiuto ad una figura professionale, se il tuo problema ti sembra irrisolvibile, perché la salute mentale è come la salute fisica, se hai una ferita che non sai come curare chiedi aiuto, così deve essere se la tua ferita è psicologica, senza vergognarti e senza cadere in pregiudizi infondati che la società ha creato.
Piccoli gesti per noi
Quando viviamo una situazione di forte stress o di forte sofferenza, una delle pratiche migliori che possiamo imparare è quella di fermare il mondo intorno a noi, prenderci del tempo per noi e la nostra mente. Qui, in questo luogo tutto tuo, iniziare a riflettere sul perché stai soffrendo e, senza le pressioni del mondo esterno, con lucidità pensare ad un rimedio. Attività che ti possono aiutare in questo sono le passeggiate in mezzo alla natura, o a mare. Il tutto, però, da solo. Nessuno ti deve disturbare nel tuo momento.
Sempre più di moda sono anche le pratiche come la meditazione e lo yoga. Attività perfette per prendersi un momento per te. In entrambe potrai esternarti un attimo dalla situazione che ti circonda e cominciare a conoscerti, vedere se hai tendi a stringere i denti per lo stress, oppure se hai la muscolatura tesa, imparare come rilassare il corpo e la mente. Nello yoga si fa un passo in più imparando a controllare al massimo il tuo corpo, sempre con il dovuto allenamento e la pratica continua.
Mental Health: Come vivere bene da soli
Se si è single da troppo tempo, oppure si è appena usciti da una storia, capita di entrare in crisi. Riflettendoci un attimo, però, si può capire come questa sia una situazione che ti apre a innumerevoli opportunità che magari non avevi considerato. Impegna, quindi, la giornata con hobby di tuo interesse, approfondisci le tue passioni. Pian piano ti riscoprirai sempre più aderente a te stesso e ti piacerai sempre di più. A volte l’esser single può portare ad un basso livello d’autostima, ma se invece prendi il tuo esser single in questo modo la tua autostima tenderà a crescere. Questo perché riscoprendo il valore dei momenti da solo capirai i tuoi punti di forza e saprai come usarli. Un altro metodo per attestarti ulteriormente è cambiare il tuo look. O meglio, non cambiarlo, ma migliorarlo, renderlo più personale! Il look di una persona è uno dei metodi più palesi che ha una persona per presentarsi per quel che si è.
Soffrire non vuol dire esser malato
In una società che ci vuole sempre produttivi, la sofferenza psicologica è vista male, quasi come sia qualcosa di cui vergognarsi e nascondere. Facendo così, però, interiorizziamo sempre di più la sofferenza, la nascondiamo e la facciamo crescere inconsapevolmente. Soffrire è umano, non è niente di cui vergognarsi; quindi, mostrarsi nella propria sofferenza è sintomo di umanità. Siate i primi a non avere pregiudizi e combatteteli quando arrivano, perché con la cultura del nascondere un problema lieve può evolversi.
Viaggiare per trovare la serenità
Il metodo migliore per sentirsi liberi, per sentirsi sereni nella propria vita da single son sicuramente i viaggi per single. Andare in giro nel mondo liberandosi di una grossa valigia poggiata sulla schiena, quella dei mille pensieri della vita quotidiana. Viaggiare da solo ti aiuta ad entrare in contatto con te stesso, ti aiuta ad aprire la mente alle mille opportunità che il mondo ci offre. Alcuni possono pensare che partire per un viaggio da soli sia un po’ triste. Anzi, non alcuni, è opinione comune. Ma perché? È un tipo di viaggio diverso. Nei viaggi in compagnia puoi cercare il divertimento, un divertimento magari memorabile, ma che finisce con l’esperienza. Nei viaggi da solo farai un viaggio anche dentro te stesso, e sarà un’esperienza che ti segnerà a vita. Inoltre, numerose sono le iniziative di viaggi organizzati per single, in cui magari partirai dal tuo paese o dalla tua città da solo, ma durante il viaggio incontrerai tantissime persone che non aspettano altro che conoscerti.